viernes, 30 de noviembre de 2012

Días 11 y 12

Esta semana he tenido que adaptarme un poco el plan, en cuanto a días y descansos. Ayer tocaba sesión de estiramientos y hoy descanso.  Así que he saltado la sesión, ayer hice descanso y hoy he hecho el entreno que tocaba hacer mañana.

5km en 25' + 5x1000m en ritmo de 4'10/km con descansos entre 4 y 5 min. después de cada serie.

Hacía un día genial, aún con frío y yo un poco resfriado pero era buena hora para salir y los 5km me han servido para calentar. Como ya está siendo habitual el ritmo de 5'/km no me cuesta nada y disfruto del trayecto a ese ritmo. Después de esto ha venido lo duro:

Las series de 1000m. En las primeras dos he tenido que bajar el ritmo por empezar a 3:40-3:50 y mas o menos sin esfuerzo las he conseguido hacer aunque lo mas duro era aguantar un ritmo constante. Pero a partir de la tercera repetición la cosa se ha complicado y ya no solo costaba un poco ir a 4:10, si no que los últimos metros se hacían eternos. Estoy contento de como he acabado y espero que el apretar así en los entrenos ayude para la carrera.

Además me ha hecho darme cuenta de que estoy lejos de los 4'/km durante 10km para conseguir el reto. Queda mucho trabajo pero también 30 días por delante para seguir en este plan.

Por cierto, cada vez las molestias en la pierna izquierda son peores después del entreno, ni durante, ni antes...espero no forzar demasiado.

A dormir...

No hay comentarios:

Publicar un comentario